Psicología Positiva

GRATITUD

¿Ser agradecido/a puede contribuir con la felicidad?

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Por: Rut Barreto

Según el estudio “Progreso de la psicología positiva: la validación empírica de las intervenciones”  realizado por Seligman, Steen, Park y Peterson (2005) acciones como visitar a un ser cercano para expresarle gratitud incrementa la felicidad  y disminuye los síntomas depresivos. Así como también agradecer a la vida o a un ser supremo todos los días por las cosas más simples, incluso por las situaciones difíciles, resultan motivos claves para alcanzar la felicidad.

Manzanilla (2013) comenta que existen 5 beneficios de ser agradecido/a:

• Te hace más feliz: los 10 países que figura como los más felices se caracterizan porque las personas son agradecidas y sus expectativas no son en extremo ambiciosas.
• Beneficia a la persona que recibe la gratitud: esto permite el reconocimiento por la entrega del/la otro/a.
• Desarrolla una actitud positiva: ya que permite ver el lado positivo de las cosas.
• Permite tomar conciencia del mundo que te rodea: Existe una cadena de “casualidades” que permiten que vivas, veas, sientas e interactúes con el mundo. Ser agradecido/a te hace consciente de esa cadena.
• Fortalece relaciones: al ser agradecido/a reconoces al/la otro/a, generando que las personas quieran estar contigo.             

Se recomienda:

•       Al levantarse: dar gracias por un nuevo día de vida.
•       Al bañarse: dar gracias por tener agua caliente, corriente y productos de aseo personal.
•       Al comer: dar gracias por los alimentos, por el hecho de tener suministro que hace posible comer.

Si quieres saber como desarrollar la gratitud en este Enlace encontrarás una herramienta para lograrlo.